Un système squelettique en santé est important pour plusieurs raisons. Les os ont plusieurs fonctions pour le corps, notamment la protection des organes, l’intégrité structurale et l’entreposage de calcium. Les os servent aussi de point d’ancrage pour les muscles.
En vieillissant, la capacité du corps à produire de la matière osseuse diminue. Rester en santé et commencer tôt à prendre soin de vos os sont des façons de les garder en bon état. Les facteurs suivants affectent la santé des os :
- L’origine ethnique, l’ossature et les antécédents familiaux.
- Les taux d’hormones, incluant l’hormone thyroïde.
- Les taux d’activité physique.
- La quantité de calcium dans l’alimentation : une carence en calcium contribue à une perte de matière osseuse, une diminution de densité osseuse et un risque accru de fractures.
- Le sexe d’une personne : les femmes ont tendance à avoir une densité osseuse moindre que celle des hommes.
- Les hommes qui ont un faible taux de testostérone peuvent connaître une diminution de leur densité osseuse.
- Une consommation excessive d’alcool et de tabac.
- Les troubles alimentaires et autres maladies. Les personnes souffrant de boulimie ou d’anorexie sont à risque d’une perte de densité osseuse.
- L’âge : en vieillissant, les os s’amincissent et se fragilisent.
- La prise de certains médicaments peut endommager vos os.
Une formule santé pour vos os
Pour garder vos os en santé, commencez dès que possible à en prendre soin. Voici quelques conseils pour vous aider à garder vos os en santé.
- Consommez des aliments riches en calcium. Les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt sont de bonnes sources de calcium.
- Prenez suffisamment de vitamine D.
- Évitez les excès de protéine et de sodium.
- Évitez de fumer et limitez votre consommation d’alcool.
- Des médicaments pour renforcer les os peuvent être une option. Consultez tout d’abord votre médecin.
- Les femmes peuvent considérer l’hormonothérapie. La prise d’œstrogènes, surtout en commençant dès la ménopause, peut aider à maintenir une bonne densité osseuse. Parlez-en à votre médecin.
- Faites de l’exercice à tous les jours.
- Modifiez fréquemment votre routine d’exercices pour surprendre votre corps et stimuler vos os.
- Faites du sport et allez dehors. Mettez votre corps au défi au moyen de mouvements qui procurent l’impact nécessaire pour stimuler vos os.
La physiothérapie et la santé des os
Le physiothérapeute se spécialise dans le traitement des troubles reliés aux os (fractures) et des blessures articulaires, parmi d’autres troubles. L’entraînement en force musculaire, les mobilisations articulaires, les compresses chaudes ou froides, ainsi que la stimulation électrique sont des techniques utilisées par les physiothérapeutes. D’autres méthodes comprennent :
- Des étirements et des exercices de renforcement pour encourager l’équilibre musculaire durant le rétablissement.
- La thérapie par le chaud et le froid pour augmenter la circulation sanguine et faciliter la guérison.
- Ultrasons : l’utilisation d’ondes sonores à hautes et basses fréquences pour faciliter la guérison.
Avec une formation unique et l’expertise pour vous aider à renforcer vos os et articulations, le physiothérapeute est la meilleure personne pour vous aider à vous remettre d’une blessure et renforcer vos os en même temps.
Appelez-nous aujourd’hui – prendre le temps de renforcer vos os est une des meilleures décisions que vous prendrez pour améliorer votre santé et nous vous aiderons pas à pas.
